Page 29 - R&ACT- 1st Year - TP - Kannada

5 ಗಾಯಾಳು ಸಾ್ವ ಭ್ವಿಕವಾಗಿ ಉಸ್ರಾಡಲ್
ಪ್್ರ ರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ, ಕೃತ್ಕ ಉಸ್ರಾಟವನ್ನು
ಮುಬಂದುವರಿಸ್. ದಯವಿಟ್್ಟ ಗ್ಮನಸ್, ಕೆಲವು 7 ಅವನನ್ನು ಮಲಗಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸ್ ಮತ್್ತ
ಸಂದಭಸ್ಗ್ಳಲ್ಲಿ , ಈ ವಿಧಾನವು ಗಂಟ್ಗ್ಳಷ್್ಟ ಅವನ್ ತ್ನನು ನ್ನು ತಾನೇ ಪರಿಣಿತ್ನ್ಗ್ಲ್ ಬಿಡಬೇಡಿ
ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳಳಿ ಬ್ಹುದು. ಅವನಗೆ ಪೂಣಯಾ ಪ್ರ ಜ್ಞೆ ಬ್ರುವವರೆಗೆ ರ್ವುದೇ

6 ಗಾಯಾಳು ಪುನಶ್ಚಿ ೀತ್ನಗೊಬಂಡಾಗ್, ಗಾಯಾಳುವನ್ನು ಉತೆತು ರೋಜಕ್ವನುನು ನರೋಡಬೇಡಿ
ಕಂಬ್ಳ್ಯಿಬಂದ ಬೆಚಚಿ ಗಾಗಿಸ್, ಬಿಸ್ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ಗ್ಳು
ಅರ್ವಾ ಬೆಚಚಿ ಗಿನ ಇಟಿ್ಟ ಗೆಗ್ಳ್ಬಂದ ಸುತಿ್ತ ; ಕೈ ಮತ್್ತ
ಕಾಲ್ಗ್ಳ ಒಳಭ್ಗ್ವನ್ನು ತ್ಟ್್ಟ ವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ
ಕಡೆಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತೆ್ತ ೀಜಿಸ್.

ಕೆಲಸ 5 : ಸ್ಕು ರೋಫರ್ ನ ವಿಧಾನದಿಿಂದ ಗಾರ್ಳು ವನುನು ಪುನರುಜ್್ಜ ರೋವನಗೊಳಿಸಿ.

ಎದ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್್ಟಿ ಯ ಮೇಲೆ ಗಾರ್ಳುಗಳಿಗೆ
ಗಾಯಗಳಾದ ಸಂದಭಯಾದಲಿಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನುನು
ಬ್ಳಸಬೇಡಿ.
1 ಗಾಯಾಳುವನ್ನು ಅವನ ಹೊಟ್್ಟ ಯ ಮೇಲ್ ಮಲಗಿಸ್,
ಒಬಂದು ತೀಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಬಂದಕೆ್ಕ ಚಾಚಿ,
ಇನ್ನು ಬಂದು ತೀಳನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸ್
ಮತ್್ತ ಮುಖವನ್ನು ಪಕ್ಕ ಕೆ್ಕ ತಿರುಗಿಸ್ ಮತ್್ತ ಚಿತ್್ರ 5 ರಲ್ಲಿ
ತೀರಿಸ್ರುವಂತೆ ಕೈ ಅರ್ವಾ ಮುಬಂದೀಳ್ನ ಮೇಲ್
ಮಲಗಿಸ್. 3 ತೀಳುಗ್ಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ , ನಧಾನವಾಗಿ
ಮುಬಂದಕೆ್ಕ ಸ್್ವ ಬಂಗ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಬಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ
ತೂಕವು ಗಾಯಾಳುವಿನ ಕೆಳಗಿನ ಪಕೆ್ಕ ಲ್ಬುಗ್ಳ
ಮೇಲ್ ಕ್ರ ಮೇಣವಾಗಿ ಬ್ರುತ್್ತ ದೆ ಮತ್್ತ ಗಾಯಾಳು ವಿನ
ಶ್್ವ ಸಕೊೀಶದಿಬಂದ ಗಾಳ್ಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್್ತ ದೆ ಚಿತ್್ರ
7 ರಲ್ಲಿ ತೀರಿಸ್ದಂತೆ.

2 ಮಂಡಿಯೂರಿ ವಿಕ್್ಟ ಮನು ತಡೆಗ್ಳು, ನಮ್ಮ
ಮೊಣಕಾಲ್ಗ್ಳ ನಡುವೆ ಇರುವಂತೆ ಮತ್್ತ ನಮ್ಮ
ಬೆರಳುಗ್ಳು ಮತ್್ತ ಹೆಬೆ್ಬ ರಳುಗ್ಳನ್ನು ಚಿತ್್ರ 6
ರಲ್ಲಿ ರುವಂತೆ ಇರಿಸ್

CG & M : R&ACT (NSQF - ರಿರೋವೈಸ್ಡ್ 2022) - ಅಭ್ಯಾ ಸ 1.1.02 5