Page 46 - Fitter 1st Year TT
P. 46
- బరువుని ఎతతాడై్యనిక్్ర, మొదట క్ాళ్్ళను నిఠారుగా చేయండైి. ఇది
ఎతతాడం వలలీ కలిగే ఒత్తాడైిని సరిగాగి ప్రస్ారం చేయబడుతుందని బరువును శ్రీరానిక్్ర దగగిరగా ఉంచి, ద్యనిని అమరాచులిసున ప్రదేశానిక్్ర
మరియు శ్క్్రతావంతమై�ైన తొడ కండరాలు మరియు ఎముకల త్సుక్ెళ్లీండైి. త్రిగేటపుపిడు, నడుమును మై�లిత్పై్టపినటులీ లాంట్టవి
ద్య్వరా త్సుక్ోబడుతుందని నిరాధి రిసుతా ంది. నివారించండైి- మొతతాం శ్రీరాని్న ఒక కదలికలో త్పపిండైి.
- నైేరుగా ముందుకు చ్యడండైి, పైెరక్్ర నిటారుగా ఎతుతా తున్నపుపిడు బరువును ద్ించడం
క్్రరిందిక్్ర బరువు మీద చ్యడరాదు, మరియు వ�నుక నిటారుగా
ఏదెరనై్య అడడ్ంకులు లేని పా్ర ంతం సపిష్రంగా ఉందని నిరాధి రించుక్ోండైి.
ఉంచండైి, ఇది కుదుపు లేద్య ఒత్తాడైి లేకుండై్య మృదువ�రన,
(చిత్రం 7)
సహజమై�ైన కదలికను ఇసుతా ంది (Fig. 5)
- బరువును ప్యరితాగా ఎతతాడై్యనిక్్ర, శ్రీరం యొకకీ పైెర భాగాని్న నిలువు మోక్ాళ్లీను స్ెమీ-స్ాకీవాట్టంగ్ పొ జిషన్ కు వంచి, వ�నుక మరియు
స్ాథా నై్యనిక్్ర ఎతతాండైి. ఒక వయూక్్రతా యొకకీ గరిష్ర ఎతేతా స్ామరాథా యూనిక్్ర బరువు తలను నిటారుగా ఉంచి, బరువు మీది నుండైి క్్రందకు క్ాకుండై్య
దగగిరగా ఉన్నపుపిడు, నిఠారుగా ఉంచే ముందు తుంట్టపైెర క్ొదిదిగా నైేరుగా ముందుకు చ్యసుక్ోండైి. బరువును దించే చివరి దశ్లో
వ�నుకకు వంగి ఉండై్యలి. (బరువును బాయూలెన్సు చేయడై్యనిక్్ర) మోచేతులను తొడలపైెర ఉంచడం ఉపయోగకరంగా ఉండవచుచు.
(Fig. 6)
26 CG & M : ఫిట్టర్ (NSQF - రివ�ైస్డు 2022) - అభ్్యయాసం 1.1.09 క్ోసం సంబంధించిన సిద్్ధ ధా ంతం
