Page 34 - Mechanic Diesel - TP - Punjabi
P. 34
ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਾਂ ਫਰੈਲਾ ਿੇ, ਅੰਗੂਠਾੇ ਇੱਿ ਦੂਿੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋਏ ਭਿਿੇਂ ਭਿ
(ਭਚੱਤਰ 1) ਭਿੱਚ ਹਰੈ।
2 ਆਪ੍ਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਭਸੱਧੀਆਂ ਰੱਿਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਭਹਲਾਓ ਿਦੋਂ ਤੱਿ
ਉਹ ਲਗਿਗ ਲੰ ਬਿਾਰੀ ਨਾ ਹੋ ਿਾਣ, ਅਤੇ ਪ੍ੀੜਤ ਦੇ ਫੇਫਭੜਆਂ ਭਿੱਚੋਂ ਹਿਾ ਨੂੰ
ਬਾਹਰ ਿੱਢਣ ਲਈ (ਭਚੱਤਰ 2) ਭਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ੀੜਤ ਦੀ ਭਪ੍ੱਠਾ ਨੂੰ
ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਓ।
3 ਆਪ੍ਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ੀੜਤ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਾਂ ਿੱਲ ਭਿਸਿਦੇ ਹੋਏ
ਭਪ੍ੱਛੇ ਿੱਲ ਭਹੱਲਣ ਦੀ ਉਪ੍ਰੋਿਤ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਮਿਾਲੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ
ਉੱਪ੍ਰਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਿੂਹਣੀ ਦੇ ਭਬਲਿੁਲ ਉੱਪ੍ਰ ਫੜੋ ਭਿਿੇਂ ਭਿ (ਭਚੱਤਰ 3) ਭਿੱਚ
ਭਦਿਾਇਆ ਭਗਆ ਹਰੈ। ਭਪ੍ੱਛੇ ਿੱਲ ਭਹਲਾਣਾ ਿਾਰੀ ਰੱਿੋ।
4 ਿਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਪ੍ੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ੀੜਤ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੁੱਿੋ ਅਤੇ
ਆਪ੍ਣੇ ਿੱਲ ਭਿੱਚੋ ਭਿਿੇਂ ਭਿ (ਭਚੱਤਰ 4) ਭਿੱਚ ਭਦਿਾਇਆ ਭਗਆ ਹਰੈ ਿਦੋਂ ਤੱਿ
ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਮੋਭਢਆਂ ਭਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਭਹਸੂਸ ਨਹੀਂ ਿਰਦੇ। ਚੱਿਰ ਨੂੰ ਪ੍ੂਰਾ
ਿਰਨ ਲਈ, ਪ੍ੀੜਤ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਾਂ ਿਰੋ ਅਤੇ ਆਪ੍ਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ
5 ਿਦੋਂ ਤੱਿ ਪ੍ੀੜਤ ਿੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਹ ਲਰੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਿਰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਿ
ਸਭਥਤੀ ਤੱਿ ਲਰੈ ਿਾਓ।
ਨਿਲੀ ਸਾਹ ਦੇਣਾ ਿਾਰੀ ਰੱਿੋ। ਭਿਰਪ੍ਾ ਿਰਿੇ ਨੋ ਟ ਿਰੋ, ਿੁਝ ਮਾਮਭਲਆਂ
ਭਿੱਚ, ਇਸ ਭਿੱਚ ਿਈ ਘੰਟੇ ਲੱ ਗ ਸਿਦੇ ਹਨ।
6 ਿਦੋਂ ਪ੍ੀੜਤ ਮੁੜ ਸੁਰਿੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹਰੈ, ਤਾਂ ਪ੍ੀੜਤ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪ੍ਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ
ਿਾਂ ਗਰਮ ਇੱਟਾਂ ਨਾਲ ਲਪ੍ੇਟ ਿੇ, ਿੰਬਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਰੱਿੋ; ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱ ਤਾਂ
ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਹੱਸੇ ਨੂੰ ਭਦਲ ਿੱਲ ਿਰ ਿੇ ਸਰਿੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤੇਭਿਤ ਿਰੋ।
7 ਉਸਨੂੰ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਭਥਤੀ ਭਿੱਚ ਰੱਿੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪ੍ਣੇ ਆਪ੍ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾ
ਲਗਾਉਣ ਭਦਓ।
ਿਦੋਂ ਤੱ ਕ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਸ਼ ਟਵੱ ਚ ਿ਼ਾ ਆ ਿ਼ਾਵਰੇ, ਉਸਿੂੰ ਕੋਈ ਵੀ
ਉਤਰੇਿਕ ਿ਼ਾ ਹੋਣ ਟਦਓ।
ਟਾਸਿ 3: ਪੀੜ੍ਤ ਿੂੰ ਛ਼ਾਤੀ ਅਤਰੇ ਟਢੱ ਡ ‘ਤਰੇ ਸੱ ਟ ਲੱ ਗਣ ਦੀ ਸਟਥਤੀ ਟਵੱ ਚ ਇਸ ਟਵਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਿ਼ਾ ਕਰੋ
1 ਪ੍ੀੜਤ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਭਢੱ੍ਰ ‘ਤੇ ਭਬਠਾਾਓ, ਇੱਿ ਬਾਂਹ ਭਸੱਧੀ ਅੱਗੇ ਿਧਾਓ, ਦੂਿੀ 2 ਪ੍ੀੜਤ ਦੇ ਉੱਤੇ ਗੋ੍ਰੇ ਟੇਿ ਭਦਓ, ਤਾਂ ਿੋ ਉਸਦੇ ਪ੍ੱਟ ਤੁਹਾ੍ਰੇ ਗੋਭ੍ਰਆਂ ਦੇ
ਬਾਂਹ ਿੂਹਣੀ ‘ਤੇ ਝੁਿੀ ਹੋਈ ਹਰੈ ਅਤੇ ਭਚਹਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਾਸੇ ਿੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਿਾਂ ਭਿਚਿਾਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾ੍ਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਭਠਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ (ਭਚੱਤਰ 1)
ਬਾਂਹ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਿਰੋ ਭਿਿੇਂ ਭਿ (ਭਚੱਤਰ 1) ਭਿੱਚ ਭਦਿਾਇਆ ਭਗਆ ਹਰੈ। ਦੀ ਸਭਥਤੀ ਭਿੱਚ ਹੋਿੇ।
10 ਆਟੋਮੋਟਟਵ - ਮਕੈਟਿਕ ਡੀਜ਼ਲ - (NSQF ਸੰ ਸ਼ੋਟਧਤੇ - 2022) - ਅਭਿਆਸ 1.1.05
