Page 48 - Fitter - 1st Yr - TT - Punjab
P. 48
ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਰਤਆਿੀ ਕਿ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਿੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਸੰਭਾਲਣ ਤੋਂ ਪਵਹਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵਦੱਤੇ ਸਿਾਲ
ਪੁੱਛੋ।
ਕੀ ਰਹਲਾਉਣਾ ਹੈ?
ਵਕੱਥੋਂ ਅਤੇ ਵਕੱਥੇ?
ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਪਿੇਗੀ?
ਪੈਿਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਕੁਚਲਣਾ ਕੀ ਉਹ ਰਸਤਾ ਵਜਸ ਰਾਹੀਂ ਲੋਡ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਿਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਰੁਕਾਿਟਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼
ਹੈ?
ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਵਥਤੀ ਇੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਵਕ ਉਹ ਬੋਝ ਦੁਆਰਾ ਫਸੇ
ਨਾ ਹੋਣ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਕ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਫਵੜਆ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਥਾਂ ਵਜੱਥੇ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਡ ਰੱਖਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਰੁਕਾਿਟਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੈ?
ਕੁਚਵਲਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਕ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਭਾਰ ਜੋ ਪਵਹਲਾਂ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦਾ
ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਿੇਲੇ ਲੱਕੜ ਦੇ ਪਾੜੇ ਿਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਿੇਗਾ, ਵਜੰਨਾ ਦੂਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਪਿੇਗਾ।
ਸਟੀਲ ਦੀਆਂ ਟੋਪੀਆਂ ਿਾਲੇ ਸੁਰੱਵਖਆ ਜੁੱਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਰੱਵਖਆ ਕਰਨਗੇ (ਵਚੱਤਰ 2) ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਿਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਣ ਦੇ
ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ
ਿੱਖਰਾ ਹੋਿੇਗਾ:
- ਉਮਰ
- ਸਰੀਰਕ, ਅਤੇ
- ਹਾਲਤ
ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਿੀ ਵਨਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਵਕ ਕੀ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ‘ਤੇ ਰਿਚਾਅ
ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਿਰਵਤਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਕਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵਕਸੇ ਿਸਤੂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਵਖਚਾਅ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
- ਬਹੁਤ ਵਜ਼ਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ।
- ਭਾਰ ਇਕੱਲਾ ਅਵਜਹਾ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹਰਕਤਾਂ ਵਜਿੇਂ ਵਕ ਵਲਫਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਰੋੜਨਾ ਜਾਂ ਝਟਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੇਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਵਕਸੇ ਿਸਤੂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦੇ
ਸਟਾਪ ਵਲਫਵਟੰਗ’- ਬੈਕ ਗੋਲਡ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜਹਰੀ ਸਵਥਤੀ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਵਪੱਠ ਦੀ ਹਨ।
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਿਨਾ ਿੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਲੋਡ ਵਜ਼ਆਦਾ ਹੋਣ ਲਈ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਿਧਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ,
ਮਨੁੱਖੀ ਰੀੜਹਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਿਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਵਪੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਵਜ਼ਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਓ।
ਗਲਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਿਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ - ਹੈਂਡ ਹੋਲਡ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈਂਡਵਲੰਗ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ ਿਸਤੂ ਨੂੰ
ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਿ ਿੀੜਹਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਰਸੱਿੀ ਿੱਿੀ ਜਾਿੇ ਤਾਂ ਗੋਲ ਰਪੱਠ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ
ਮੈਨੂਅਲ ਰਲਫਰਟੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਿੋ
ਲਗਿਗ ਛੇ ਗੁਣਾ ਰਜ਼ਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਚੱਤਿ 3 ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ
ਸਟੋਪ ਰਲਫਰਟੰਗ ਦੀ ਉਦਾਹਿਨ। - ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਵਦਸ਼ਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੌਰਸਤਾ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚੋ
- ਵਲਫਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਵਲਤ ਬੈਠਣ ਿਾਲੀ ਸਵਥਤੀ ਵਿੱਚ ਵਲਫਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ
ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਹਰਾ ਿੱਖਰਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਵਖਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਵਕ ਇੱਕ ਸੁਰੱਵਖਅਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਥ ਦੀ ਪਕੜ ਪਰਰਾਪਤ ਕੀਤੀ
ਗਈ ਹੈ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਵਹਲਾਂ, ਵਪੱਠ ਨੂੰ ਵਸੱਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ
ਵਜੰਨਾ ਸੰਭਿ ਹੋ ਸਕੇ ਲੰਬਕਾਰੀ ਸਵਥਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। (ਵਚੱਤਰ 4)
- ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਪਵਹਲਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਸੱਧਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਵਕ ਵਲਫਵਟੰਗ ਤਣਾਅ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਵਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਵਰਹਾ ਹੈ ਅਤੇ
26 CG & M - ਫਿਟਰ - (NSQF ਸੰ ਸ਼਼ੋਫਿਤੇ - 2022) - ਅਰਿਆਸ ਲਈ ਸੰਬੰਰਿਤ ਰਸਿਾਂਤ 1.1.09
