Page 38 - Electrician -1st year -TP - Malayalam
P. 38
6 നിങ്ങൾ പിട്ന്നാട്് ്രുെുക്ുട്മ്പാൾ, ഇരയുടട ട്താളിൽ
പിരിമുറുക്ം അനുഭവടപെടുന്നത് വടര, െിക്തം 5-ൽ
്രാണിച്ിരിക്ുന്നതുട്പാടെ, ഇരയുടട സ്ര്രൾ നിങ്ങളുടട 8 സ്ര്രളുടടയും ്രാെു്രളുടടയും ഉള്ളിൽ അടിച്്
ട്നടര പതുടക് ഉയർത്ു്ര. സസക്ിൾ പൂർത്ിയാക്ാൻ, ഹൃേയത്ിട്െക്ുള്ള രക്തെംക്്രമണം ഉട്ത്ജ്ിപെിക്ു്ര.
ഇരയുടട സ്ര്രൾ താഴ്ത്ി നിങ്ങളുടട സ്ര്രൾ ക്പാരംഭ 9 അവടന ്രിടക്ുന്ന അവസ്യിൽ തുടരാനനുവേിക്ു്ര,
സ്ാനട്ത്ക്് നീക്ു്ര. ്രഠിനാധ്വാനം ടെയ്ാൻ അനുവേിക്രുത്.
7 ഇര സ്വാഭാവി്രമായി ശ്വസിക്ാൻ തുടങ്ങുന്നതുവടര അവൻ പയൂർണ്ണ ലൊധാവസ്യിോകുന്്രുവടര
്രൃക്തിമ ശ്വസനം തുടരു്ര. േയവായി ക്ശദ്ധിക്ു്ര, െിെ അവനച് ഉലത്ജനരം നൽകരു്രച്.
സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇതിന് മണിക്ൂറു്രൾ എടുട്ത്ക്ാം.
ടാസ്്ര് 3: ഷ്ാഫറിനച്ടറ രരീ്രി ഉപലയാഗിച്ച് ഇരയുടട ശ്വസനരം പുനരുജ്രീവിപ്ി്കുക
ഇരയുടട വായു പുറട്ത്ക്് പുറത്രള്ളു്രയും ടെയ്ും.
ഇരയുടട ടനഞ്ിേുരം വയറിേുരം െുറിവുകളുടടേങ്ിൽ
4 രടേ് ടസക്ൻഡു്രൾക്് ട്ശഷം, വീടേും മുട്ന്നാട്് നീങ്ങു്ര,
ഈ രരീ്രി ഉപലയാഗി്കരു്രച്.
മിനിറ്ിൽ പക്ത്രടേ് മുതൽ പതിനഞ്് തവണ വടര സസക്ിൾ
1 ഇരടയ അവന്ടറ വയറ്ിൽ ്രിടത്ു്ര, ഒരു സ്ര ട്നരിട്് ആവർത്ിക്ു്ര.
മുട്ന്നാട്് നീട്ി, മട്റ് സ്ര സ്രമുട്ിന് ട്നടര വളച്് മുഖം
വശട്ത്ക്് തിരിഞ്് െിക്തം 6 ൽ ്രാണിച്ിരിക്ുന്നത്
ട്പാടെ സ്രയിട്ൊ സ്രത്ടേയിട്ൊ വിക്ശമിക്ു്ര.
2 ഇര െെിക്ുട്മ്പാൾ മുട്ു്രുത്ു്ര, അങ്ങടന അവന്ടറ
തുട്രൾ നിങ്ങളുടട ്രാൽമുട്ു്രൾക്ിടയിൽ നിങ്ങളുടട
വിരെു്രളും തള്ളവിരെു്രളും െിക്തം 6-ൽ ഉള്ളത് ട്പാടെ
വയ്ക്ു്ര.
3 സ്ര്രൾ ട്നടര പിടിച്്, സാവധാനം മുട്ന്നാട്് െെിപെിക്ു്ര,
അങ്ങടന നിങ്ങളുടട ശരീരത്ിന്ടറ ഭാരം ഇരയുടട
താഴടത് വാരിടയെ്െു്രളിൽ ക്്രട്മണ വഹിക്ു്രയും
14 പവർ : ഇേകച്ത്ടരീഷ്്യൻ (NSQF - പു്രു്കിയ 2022) - എകച്സ൪സസസച് 1.1.07
