Page 50 - Fitter- 1st Year TT - Kannada

- ಹಾಯಾ ಂಡ್ ಹೊೇಲ್್ಡ ಗಳು ಅಥವಾ ನೆೈಸಗಿಕಾಕ ಹಾಯಾ ಂಡಿಲಿ ಂಗ್ - ಲ್ಫ್್ಟ ಅನ್ನು ಪ್ಣಕಾಗೊಳಿಸಲು, ರ್ೇಹದ ಮೆೇಲ್ನ್
ಪಾಯಿಂರ್ ಗಳ ಅನ್ಪಸಿಥೆ ತಿಯು ರ್ಸುತು ರ್ನ್ನು ಭ್ಗರ್ನ್ನು ಲಂಬವಾದ ಸಾಥೆ ನ್ಕಕಾ ಹಚಿಚು ಸಿ. ಒಂದು
ಮೆೇಲಕಕಾ ತತು ಲು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಕಷ್ಟ ವಾಗಬಹುದು. ಹೊರೆಯು ರ್ಯಾ ಕತು ಯ ಗರಿಷಠೆ ಎತ್ತು ರ್ ಸಾಮಥಯಾ ಕಾದ
ಸರ್ೇಪದಲ್ಲಿ ದ್ದಾ ಗ, ನೆೇರವಾಗಿಸುರ್ ಮದಲು
ಸರಿಯಾದ ಹಸತು ಚಾಲ್ತ ಎತ್ತು ವ ತಂತ್ರ ಗಳು
ಸ್ಂಟ್ದ ಮೆೇಲ ಸ್ವ ಲ್ಪ ಹಿಂದಕಕಾ ವಾಲುವುದು (ಲೇಡ್
- ಪ್ರ ಯಾಣದ ದ್ಕಕಾ ನ್ನು ಎದುರಿಸುತಿತು ರುರ್ ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ನು ಸಮತೇಲನ್ಗೊಳಿಸಲು) ಅಗತಯಾ ವಾಗಿರುತತು ರ್.
ಚೌಕಾಕಾರವಾಗಿ ಸರ್ೇಪ್ಸಿ (ಚಿತ್ರ 6)

- ಲ್ಫ್್ಟ ಅನ್ನು ಸಮತೇಲ್ತ ಸಾಕಾ ್ವ ಟಿಂಗ್ ಸಾಥೆ ನ್ದಲ್ಲಿ
ಲ್ಫ್ಟ ರ್ ನಂದ್ಗೆ ಪಾ್ರ ರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವ ಲ್ಪ
ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎತ್ತು ರ್ ಹೊರೆಯನ್ನು ರ್ೇಹದ
ಹತಿತು ರ ಹಿಡಿದುಕೊಳಳಿ ಬೇಕು.
- ಸುರಕಷೆ ತ ದೃಢವಾದ ಕೈ ಹಿಡಿತರ್ನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿರ್ಯ
ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳಿಳಿ . ತೂಕರ್ನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳುಳಿ ರ್
ಮದಲು, ಹಿಂಭ್ಗರ್ನ್ನು ನೆೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು
ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯಾ ವಾದಷ್್ಟ ಲಂಬವಾದ ಸಾಥೆ ನ್ದ ಬಳಿ
ಹಿಡಿದ್ರಬೇಕು. (ಚಿತ್ರ 4)

ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ರ್ೇಹಕಕಾ ಹತಿತು ರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು
ಹಾಕಬೇಕಾದ ಸಥೆ ಳಕಕಾ ಒಯಿಯಾ ರಿ. ತಿರುಗುವಾಗ, ಸ್ಂಟ್ದ್ಂದ
ತಿರುಚ್ವುದನ್ನು ತಪ್್ಪ ಸಿ - ಇಡಿೇ ರ್ೇಹರ್ನ್ನು ಒಂರ್ೇ
ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಲೇಡ್ ಅನುನು ಕಡಿಮ ಮಾಡುವುದು
ಪ್ರ ರ್ೇಶವು ಯಾವುರ್ೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಮುಕತು ವಾಗಿರ್
ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳಿಳಿ . (ಚಿತ್ರ 7)
- ಲೇಡ್ ಅನ್ನು ಹಚಿಚು ಸಲು, ಮದಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು
ನೆೇರಗೊಳಿಸಿ. ಎತ್ತು ರ್ ಒತತು ಡವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಡುತಿತು ರ್
ಮತ್ತು ಶಕತು ಯುತವಾದ ತಡೆಯ ಸಾನು ಯುಗಳು ಮತ್ತು
ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳಳಿ ಲ್ಪ ಟಿ್ಟ ರ್ ಎಂದು ಇದು
ಖಚಿತಪಡಿಸುತತು ರ್.
- ನೆೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕಕಾ ನೇಡಿ, ನೆೇರವಾಗಿಸುವಾಗ
ಲೇಡ್ ನ್ಲ್ಲಿ ಕಳಗೆ ನೇಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಬನ್ನು ನ್ನು
ನೆೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಇದು ಜಕಕಾಂಗ್ ಅಥವಾ
ಆಯಾಸವಿಲಲಿ ರ್ ಮೃದುವಾದ, ನೆೈಸಗಿಕಾಕ ಚಲನೆಯನ್ನು
ಖಚಿತಪಡಿಸುತತು ರ್ (ಚಿತ್ರ 5)
ಮಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅರೆ-ಸಾಕಾ ್ವ ಟಿಂಗ್ ಸಾಥೆ ನ್ಕಕಾ ಬಗಿಗೆ ಸಿ,
ಬನ್ನು ನ್ನು ಮತ್ತು ತಲಯನ್ನು ನೆೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕಕಾ
ನೇಡುರ್ ಮೂಲಕ ನೆಟ್್ಟ ಗೆ ಇರಿಸಿ, ಹೊರೆಯಲ್ಲಿ
ಕಳಗೆ ಅಲಲಿ . ಕಳಗಿಳಿಯುರ್ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ
ಮಣಕೈಗಳನ್ನು ತಡೆಯ ಮೆೇಲ ವಿಶಾ್ರ ಂತಿ ಮಾಡುವುದು
ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

28 CG & M : ಫಿಟ್್ಟ ರ್ (NSQF - ಪರಿಷ್ಕೆ ರಿಸಲಾಗಿದ್ 2022) - ಅಭ್ಯಾ ಸ 1.1.09 ಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಿದ್್ಧಾ ಂತ